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フェイシャルエステ ブロッサム ブログ 「美活!」

エステ・ブロッサム・エステティシャンなかずんのゆる~いブログ

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有酸素運動

昨日はボディパンプのレッスンには時間があわず、夜にプールで有酸素運動にしました。

ひたすら、歩いて、ひたすら泳いで1時間。

ボディパンプの効果かもしれない、と感じたのはクロールの時に身体の芯が安定したような気が…。いい感じです。


体脂肪が7月は31%だったのがやっと今月27%に。体重の変化なしで、体脂肪が落とせたのは悪くないと思う。

逆に「体重が減って、体脂肪が増える」のは筋肉が落ちてしまっているので代謝も落ちそのうちリバウンドするといいますね。


別に体重を公表して歩くわけではないので、体重の変化より、まずは体脂肪が23%になるのを目指しています。




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